Horizon Fitness 7.0AE - Manual de uso - Página 40
Máquina elíptica Horizon Fitness 7.0AE - Manual de uso, léela gratuitamente en línea en formato PDF. Esperamos que esto te ayude a resolver cualquier duda que puedas tener. Si tienes más preguntas, contáctanos a través del formulario de contacto.
Índice:
- Página 16 – PRECAUCIONES IMPORTANTES; CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES; Clientes al número indicado en la contratapa.
- Página 17 – PARA REDUCIR EL RIESGO DE DESCARGA ELÉCTRICA:; de mantenimiento y al añadirle o quitarle piezas.; PELIGRO; ADVERTENCIA
- Página 19 – INSTRUCCIONES DE CONEXIÓN A TIERRA
- Página 20 – MONTAJE; estabilizador frontal, e ingréselo en el espacio provisto abajo.; HORIZON 7.0AE MÁQUINA ELÍPTICA; UBICACIÓN DEL NÚMERO DE SERIE
- Página 22 – MONTAJE PREVIO
- Página 24 – PASO 2
- Página 27 – PASO 5
- Página 29 – A Abra la; BOLSA DE LA TORNILLERÍA PARA EL PASO 7.; B Deslice el; Repita los pasos B–C del otro lado.; PASO 7
- Página 31 – PASO 9
- Página 34 – La sección; FUNCIONAMIENTO BÁSICO; en la; GUÍA DE LA MÁQUINA ELÍPTICA; tiene instrucciones para lo siguiente:
- Página 36 – FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA
- Página 37 – VENTANAS DE VISUALIZACIÓN
- Página 38 – PARA EMPEZAR
- Página 39 – PERFILES DE SESIÓN DE EJERCICIOS
- Página 42 – PERFILES OBJETIVO
- Página 44 – PARA REINICIAR LA CONSOLA; FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIOS
- Página 45 – SISTEMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO CONECTADO A AFG
- Página 47 – EXCLUSIONES Y LIMITACIONES
- Página 48 – MANTENIMIENTO/DEVOLUCIONES
95
3) MY FIRST 5K (MIS PRIMEROS 5K)
: Este programa de 9 semanas está diseñado para corredores sin experiencia que buscan correr sus
primeros 5k o simplemente iniciar una rutina de ejercicios. Se ha diseñado específicamente para mantenerlo motivado y comprometido,
aumentando gradualmente su fuerza, lo que aumenta su resistencia y le da la confianza que se necesita para completar sus primeros 5k.
Semana Sesión de ejercicios n.° 1
Sesión de ejercicios n.° 2
Sesión de ejercicios n.° 3
1
5 minutos de calentamiento
1 minuto de trote
5 minutos de calentamiento
1 minuto de trote
5 minutos de calentamiento
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
2
5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
2 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
3
5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
3 minutos de trote
3 minutos de trote
3 minutos de caminata
3 minutos de caminata
3 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
3 minutos de trote
3 minutos de trote
3 minutos de caminata
3 minutos de caminata
3 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
Velocidades de calentamiento y enfriamiento 1,0 mph o 75 % de la velocidad de caminata,
lo que sea mayor
Semana Sesión de ejercicios n.° 1
Sesión de ejercicios n.° 2
Sesión de ejercicios n.° 3
4
5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento
3 minutos de trote
3 minutos de trote
3 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de trote
5 minutos de trote
2,5 minutos de caminata
2,5 minutos de caminata
2,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
3 minutos de trote
3 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
1,5 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de trote
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
5
5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento
5 minutos de trote
5 minutos de trote
5 minutos de trote
3 minutos de caminata
3 minutos de caminata
3 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de trote
5 minutos de trote
3 minutos de caminata
3 minutos de caminata
3 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de trote
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
6
5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento
5 minutos de trote
10 minutos de trote
25 minutos de trote
3 minutos de caminata
3 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
8 minutos de trote
10 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
7
5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento
25 minutos de trote
25 minutos de trote
25 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
8
5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento
28 minutos de trote
28 minutos de trote
28 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
9
5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento
30 minutos de trote
30 minutos de trote
30 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de enfriamiento
Velocidades de calentamiento y enfriamiento 1,0 mph o 75 % de la velocidad de caminata,
lo que sea mayor
"Cargando la instrucción" significa que debes esperar hasta que el archivo se cargue y puedas leerlo en línea. Algunas instrucciones son muy grandes y el tiempo de carga depende de la velocidad de tu conexión a Internet.
Resumen
71 PRECAUCIONES IMPORTANTES CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES Cuando se usa un producto eléctrico, siempre se deben tomar precauciones básicas, incluidas las siguientes: Lea todas las instrucciones antes de utilizar esta máquina elíptica. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usu...
72 PARA REDUCIR EL RIESGO DE DESCARGA ELÉCTRICA: Desconecte siempre la máquina elíptica del tomacorriente inmediatamente después de su uso, antes de limpiarla, al realizar trabajos de mantenimiento y al añadirle o quitarle piezas. PELIGRO PARA REDUCIR EL RIESGO DE QUEMADURAS, INCENDIOS, DESCARGA ELÉ...
74 INSTRUCCIONES DE CONEXIÓN A TIERRA Si su máquina elíptica tiene una inclinación electrónica con un enchufe de 3 clavijas, debe seguir las siguientes instrucciones para la conexión a tierra. Este producto debe conectarse a tierra. En el caso de que una máquina elíptica se averíe o funcione incorre...