Horizon Fitness COMFORTU - Manual de uso - Página 46
Bicicleta estática Horizon Fitness COMFORTU - Manual de uso, léela gratuitamente en línea en formato PDF. Esperamos que esto te ayude a resolver cualquier duda que puedas tener. Si tienes más preguntas, contáctanos a través del formulario de contacto.
Índice:
- Página 16 – PRECAUCIONES IMPORTANTES; CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES
- Página 17 – ADVERTENCIA
- Página 18 – ENSAMBLAJE
- Página 20 – HERRAMIENTAS INCLUIDAS:; PREENSAMBLAJE DEL MODELO; NOTAS IMPORTANTES
- Página 21 – ENSAMBLAJE DEL; MODELO; R PASO 1; BOLSA DE TORNILLERÍA PARA
- Página 22 – R PASO 2
- Página 23 – R PASO 3
- Página 24 – R PASO 4; EL BASTIDOR DEL ASIENTO; ARANDELAS
- Página 25 – R PASO 5
- Página 26 – R PASO 6
- Página 27 – R PASO 7; ¡ENSAMBLAJE DE COMFORT R
- Página 31 – U PASO 1
- Página 32 – U PASO 2; TUBO DEL
- Página 33 – U PASO 3
- Página 34 – U PASO 4
- Página 35 – U PASO 5; ¡ENSAMBLAJE DEL MODELO
- Página 38 – FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA DEL MODELO COMFORT R
- Página 40 – FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA DEL MODELO COMFORT U
- Página 42 – VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA
- Página 44 – INFORMACIÓN DEL PROGRAMA
- Página 48 – CÓMO USAR EL REPRODUCTOR
- Página 51 – CAPACIDAD DE PESO; EXCLUSIONES Y LIMITACIONES
- Página 52 – SERVICIO Y DEVOLUCIONES
109
ALEATORIO:
Proporciona aún más variedad de
sesiones de ejercicio mezclando sus niveles de
resistencia. Programa basado en el tiempo que
presenta 14 niveles para seleccionar. El usuario
configura el tiempo y el nivel usando
y ENTER
(ACEPTAR).
CONSTANT WATTS (VATIOS CONSTANTES):
El
usuario configura un nivel de vatios e intenta mantener
ese nivel durante toda la sesión de ejercicio. La
resistencia se ajustará automáticamente para mantener
al usuario en el nivel de vatios correctos. Programa
basado en el tiempo. El usuario configura el tiempo y el
objetivo de vatios usando
y ENTER (ACEPTAR).
ALEATORIO
Calentamiento
Segmentos del programa: repetición
Enfriamiento
Tiempo
4: 00 min
Cada segmento tiene 60 segundos
4: 00 min
Segmento 1
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Nivel 1
1
1
2
2
1
3
5
2
4
7
2
3
6
1
1
1
1
1
Nivel 2
1
2
2
3
2
4
6
3
5
8
3
4
7
2
2
1
1
1
Nivel 3
2
2
3
3
3
5
7
4
6
9
4
5
8
3
2
1
1
1
Nivel 4
2
3
3
4
4
6
8
5
7 10 5
6
9
4
3
1
1
1
Nivel 5
3
4
4
4
5
7
9
6
8 11 6
7 10 5
3
3
2
1
Nivel 6
3
5
4
5
6
8 10 7
9 12 7
8 11 6
4
3
2
1
Nivel 7
4
5
5
5
7
9 11 8 10 13 8
9 12 7
4
3
2
1
Nivel 8
4
5
5
5
8 10 12 9 11 14 9 10 13 8
4
3
2
1
Nivel 9
4
5
5
5
9 11 13 10 12 15 10 11 14 9
5
4
3
1
Nivel 10
4
5
6
6 10 12 14 11 13 16 11 12 15 10 5
4
3
1
Nivel 11
4
5
7
7 11 13 15 12 14 17 12 13 16 11 6
5
4
1
Nivel 12
4
5
8
8 12 14 16 13 15 18 13 14 17 12 6
5
4
1
Nivel 13
4
5
9
9 13 15 17 14 16 19 14 15 18 13 7
6
5
1
Nivel 14
4
5
9
9 14 16 18 15 17 20 15 16 19 14 7
6
5
1
INFORMACIÓN SOBRE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BASADO EN EL RITMO CARDÍACO
El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo
(RC máx.= 220 – su edad). El método basado en la edad es una predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo
y constituye un buen método para la mayoría de las personas, especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico basado
en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un
fisiólogo experto en ejercicio lo determine
desde el punto de vista clínico por medio de
una prueba de esfuerzo máximo. Si usted
tiene más de 40 años de edad, está excedido
de peso, lleva un estilo de vida sedentario
hace varios años o presenta antecedentes
de enfermedades cardíacas en su familia,
es recomendable que se someta a pruebas
clínicas. Este cuadro muestra ejemplos del
intervalo de ritmo cardíaco para una persona
de 30 años de edad que hace ejercicio en 5
zonas de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo,
el ritmo cardíaco máximo de una persona de
30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/
minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo
es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto.
Target Heart Rate
Zone (Zona de ritmo
cardíaco objetivo)
Duración de
la sesión de
ejercicio
Ejemplo de zona
RCO (30 años
de edad)
Su zona
RCO
Recomendada para...
MUY FUERTE
90
–
100 %
<
5
min
171
–
190
lati
-
dos
/
min
Personas en buen estado físico
y para acondicionamiento atlético
FUERTE
80
–
90 %
2
–
10
min
152
–
171
lati
-
dos
/
min
Sesiones de ejercicio más cortas
MODERADO
70
–
80 %
10
–
40
min
133
–
152
lati
-
dos
/
min
Sesiones de ejercicio moderada-
mente largas
LIGERO
60
–
70 %
40
–
80
min
114
–
133
lati
-
dos
/
min
Sesiones de ejercicio más largas
y más cortas con repeticiones
frecuentes
MUY LIGERO
50
–
60 %
20
–
40
min
104
–
114
lati
-
dos
/
min
Control de peso y recuperación
activa
"Cargando la instrucción" significa que debes esperar hasta que el archivo se cargue y puedas leerlo en línea. Algunas instrucciones son muy grandes y el tiempo de carga depende de la velocidad de tu conexión a Internet.
Resumen
79 PRECAUCIONES IMPORTANTES CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES Cuando se usa un producto de ejercicio, se deben tener precauciones básicas, incluida la siguiente: lea todas las instrucciones antes de utilizar esta bicicleta estacionaria. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuar...
80 LEA Y GUARDE TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE ENSAMBLAR O UTILIZAR ESTA BICICLETA ESTACIONARIA. SE RECOMIENDA SEGUIR ESTAS INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD. • PRECAUCIÓN: Si sufre dolores de pecho, náuseas, mareos o disnea, interrumpa el ejercicio de inmediato y consulte a su médico antes de continuar....
81 ENSAMBLAJE Durante el proceso de ensamblaje, hay varias áreas a las que se debe prestar atención especial. Es muy importante seguir las instrucciones de ensamblaje correctamente y asegurarse de que todas las piezas estén ajustadas con firmeza. Si no se siguen correctamente las instrucciones de en...